گھریلو ٹوٹکے اور گھریلو علاج

کھانے یا پینے کے بعد وقتاً فوقتاً ہر ایک کو پیٹ کی خرابی اور بدہضمی، کا سامنا ہوتا ہے۔ حالت عام طور پر تشویش کی کوئی وجہ نہیں ہے، اور اکثر گھریلو ٹوٹکوں کے ذریعے ان علامات کا گھریلو علاج ممکن ہے۔

مشیلا راواسیو / اسٹاکسی

پیٹ کی خرابی اور بدہضمی کی عام علامات میں شامل ہیں:

سینے کی جلن، یا ایسڈ ریفلوکس

متلی

اپھارہ

گیس

ڈکارنا، بعض اوقات کڑوا یا بد ذائقہ سیال یا کھانا لانا

پاداش

بدبودار یا کھٹی سانس

ہچکی یا کھانسی

اس مضمون میں پیٹ کی خرابی اور بدہضمی کے 12 سب سے مشہور گھریلو علاج دیکھے گئے ہیں۔ ہم یہ بھی بتاتے ہیں کہ ڈاکٹر سے کب ملنا ہے۔

پیٹ میں درد کیا ہے؟

پیٹ میں درد ایک درد ہے جو کسی شخص کو سینے اور کمر کے درمیان کہیں بھی محسوس ہوتا ہے۔

یہ درد شدت میں مختلف ہو سکتا ہے اور پیٹ کے مختلف حصوں کو متاثر کر سکتا ہے، جیسے:

اپینڈکس

جگر

پتہ

معدہ

لبلبہ

آنت

پیٹ کے درد کی شدت مختلف ہوتی ہے اور اس کی مختلف وجوہات ہوتی ہیں۔

پیٹ میں درد کی وجوہات

پیٹ میں درد زیادہ عام وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے جیسے گیس، بدہضمی، قبض اور اسہال۔ متعدی بیماریاں جیسے فلو بھی پیٹ میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔

مزید غیر معمولی وجوہات میں شامل ہیں:

نمونیا

گلا گھونٹ کر ہرنیا

آنتوں کی رکاوٹ

اپینڈیسائٹس

لبلبے کی سوزش

گردوں کی پتری

ڈمبگرنتی cysts

بدہضمی کے کئی مشہور گھریلو علاج ہیں۔ کچھ علاج دوسرے ذرائع سے بھی پیٹ کی خرابی کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں، جیسے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم۔

پینے کا پانی

کھانے اور مشروبات سے غذائی اجزاء کو مؤثر طریقے سے ہضم کرنے اور جذب کرنے کے لیے جسم کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پانی کی کمی سے ہاضمہ زیادہ مشکل اور کم موثر ہوتا ہے جس سے پیٹ خراب ہونے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔

مزید برآں، پانی پینے سے سینے کی جلن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یونائیٹڈ کنگڈم میں نیشنل ہیلتھ سروس تجویز کرتی ہے کہ مرد اور خواتین ایک دن میں 6-8 کپ پانی پییں۔ تاہم، دیگر تنظیموں کی سفارشات مختلف ہو سکتی ہیں، جیسے کہ روزانہ 4-6 کپ پانی پینا۔

اس کا تقریباً 20 فیصد کھانے سے آئے گا، باقی مشروبات سے آئے گا۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے، ایک اچھی شخصیت کا مقصد ایک دن میں تقریباً 8 یا اس سے زیادہ کپ پانی ہے۔ چھوٹے بچوں کو بالغوں کے مقابلے میں تھوڑا کم پانی کی ضرورت ہوتی ہے:

1-3 سال کی عمر کے بچے: دن میں 4 کپ پانی۔

4-8 سال کی عمر کے بچے: ایک دن میں 5 کپ پانی۔

8 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بچے: ایک دن میں

  کپ پانی۔

ہاضمے کے مسائل میں مبتلا افراد کے لیے ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے۔ قے اور اسہال جلد پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں، اس لیے ان علامات والے افراد کو پانی پیتے رہنا چاہیے۔

فائدے اور نقصانات

پانی پینا ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور پانی کی کمی کو روک سکتا ہے۔

تاہم، کچھ لوگ دن بھر پانی پینا بھول سکتے ہیں۔ مزید برآں، کچھ لوگ دوسرے مشروبات کے ذائقے کو ترجیح دے سکتے ہیں۔

ہائیڈریٹ رہنے کے لیے ضروری۔ قے اور اسہال جلد پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں، اس لیے ان علامات والے افراد کو پانی پیتے رہنا چاہیے۔

فائدے اور نقصانات

پانی پینا ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور پانی کی کمی کو روک سکتا ہے۔

تاہم، کچھ لوگ دن بھر پانی پینا بھول سکتے ہیں۔ مزید برآں، کچھ لوگ دوسرے مشروبات کے ذائقے کو ترجیح دے سکتے ہیں۔

2. لیٹنے سے گریز کرنا

لیٹنے سے گریز بدہضمی کو سینے کی جلن بننے سے روک سکتا ہے۔

جب جسم افقی ہوتا ہے تو، معدے میں تیزاب کے پیچھے کی طرف سفر کرنے اور اوپر کی طرف بڑھنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، جو سینے میں جلن کا سبب بن سکتا ہے۔

پیٹ کی خرابی والے لوگوں کو کم از کم چند گھنٹوں تک لیٹنے یا سونے سے گریز کرنا چاہئے جب تک کہ یہ گزر نہ جائے۔

فائدے اور نقصانات

اگر کوئی شخص روزانہ کی سرگرمیاں انجام دیتا ہے تو لیٹنے سے بچنا ایک آسان علاج ہوسکتا ہے۔

تاہم، یہ علاج مناسب نہیں ہوسکتا ہے اگر کسی شخص کو آرام یا سوتے وقت پیٹ میں درد کا سامنا ہو۔

3. ادرک

ادرک ان لوگوں میں متلی اور الٹی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے جو حاملہ ہیں یا جو کیمو تھراپی کر رہے ہیں۔

پیٹ کی خرابی والے لوگ اپنے کھانے میں ادرک شامل کر سکتے ہیں یا اسے چائے کے طور پر پی سکتے ہیں۔ کچھ تمام قدرتی ادرک ایلوں میں پیٹ کی خرابی کو حل کرنے کے لئے کافی ادرک بھی شامل ہوسکتی ہے۔

ادرک کی چائے سپر مارکیٹوں اور آن لائن میں خریدنے کے لیے وسیع پیمانے پر دستیاب ہے۔

فائدے اور نقصانات

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک حاملہ ہونے والوں میں متلی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

تاہم، ادرک کی بڑی مقدار ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے، جیسے گیس، سینے کی جلن، بدہضمی، اور پیٹ میں تکلیف

 غذا

ڈاکٹر اسہال کے شکار لوگوں کو BRAT غذا تجویز کر سکتے ہیں۔

BRATTtrusted Source کا مطلب ہے کیلے، چاول، ایپل سوس، اور ٹوسٹ۔ یہ غذائیں کسی شخص کے پاخانے کی تعداد کو کم کر سکتی ہیں اور اس کے اسہال کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

چونکہ یہ غذائیں ہلکی ہوتی ہیں، ان میں ایسے مادے نہیں ہوتے جو معدے، گلے یا آنتوں میں جلن پیدا کرتے ہیں۔ لہذا، یہ غذا قے میں تیزابیت کے نتیجے میں ٹشو کی جلن کو دور کر سکتی ہے۔

BRAT کی خوراک میں موجود بہت سے کھانے میں پوٹاشیم اور میگنیشیم جیسے غذائی اجزا بھی زیادہ ہوتے ہیں اور وہ اسہال اور الٹی کی وجہ سے ضائع 

ہونے والی چیزوں کی جگہ لے سکتے ہیں۔

فائدے اور نقصانات

BRAT غذا پاخانہ کو سخت کرنے اور اسہال اور پانی کی کمی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ ڈھیلے پاخانہ کے نتیجے میں پیٹ کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

تاہم، یہ خوراک طویل مدتی کے لیے موزوں نہیں ہوسکتی ہے، کیونکہ لوگ اس خوراک میں موجود تمام ضروری غذائی اجزاء کو استعمال نہیں کرسکتے ہیں۔

5. تمباکو اور شراب نوشی

تمباکو نوشی اور الکحل بدہضمی اور معدے کی دیگر حالتوں جیسے معدے کی ریفلوکس بیماری (GERD) کو متحرک کر سکتے ہیں۔

فائدے اور نقصانات

تمباکو نوشی چھوڑنا اور شراب نوشی کو محدود کرنا لوگوں کے معیار زندگی کو بہتر بناتا ہے اور بعض صحت کی حالتوں جیسے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

تاہم، تمباکو نوشی اور شراب پینے سے بچنا مشکل ہو سکتا ہے، اور لوگوں کو اضافی مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

ریسرچ ٹرسٹڈ ماخذ بتاتی ہے کہ درج ذیل غذائیں بدہضمی کا خطرہ بڑھا سکتی ہیں:

فیٹی یا تیزبیت والی غذائیں

گندم کی مصنوعات

پھل اور پھلوں کا رس جیسے تربوز

مسالیدار کھانے کی اشیاء

چکنائی والی غذائیں

فائدے اور نقصانات

ہضم کرنے میں مشکل کھانے سے پرہیز کرنے سے معدے کو آرام اور تکلیف اور درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزید برآں، زیادہ آسانی سے ہضم ہونے والی غذائیں جیسے کہ پھل اور سبزیاں صحت مند، متوازن غذا کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہیں۔

تاہم، ان لوگوں کے لیے زیادہ مشکل یا زیادہ محفوظ غذا سے پرہیز کرنا زیادہ مشکل ہو سکتا ہے جن کے پاس تازہ خوراک حاصل کرنے کا وقت نہیں ہے یا ان لوگوں کے لیے جو کھانے کے صحرا میں رہتے ہیں۔

7. چونے کا لیموں کا رس، بیکنگ سوڈا، اور پانی

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چونے یا لیموں کے رس کو پانی میں ایک چٹکی بیکنگ سوڈا ملا کر پیٹ کی تیزابیت کو کم کرکے سینے کی جلن اور بدہضمی سے نجات مل سکتی ہے۔

فائدے اور نقصانات

اگرچہ یہ گھریلو علاج پیٹ کی خرابی میں مدد کرسکتا ہے، لیکن اس کا ذائقہ خوشگوار نہیں ہوسکتا ہے۔ مزید برآں، بہت زیادہ بیکنگ سوڈا کا استعمال ٹرسٹڈ ماخذ کا باعث بن سکتا ہے:

اتلی یا سست سانس لینا

پٹھوں میں ہلچل

پٹھوں کی کھچاؤ

8. انجیر

انجیر میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو قبض کو کم کرنے اور صحت مند آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے کے لیے جلاب کے طور پر کام کرتے ہیں۔ انجیر میں ایسے مرکبات بھی ہوتے ہیں جو بدہضمی کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

فائدے اور نقصانات

انجیر کئی شکلوں میں دستیاب ہیں، جیسے انجیر کے پتے، خوراک اور پیسٹ۔

تاہم، اگر لوگ اسہال کا بھی سامنا کر رہے ہیں، تو انہیں اس خوراک کے جلاب اثرات کی وجہ سے انجیر کے استعمال سے گریز کرنا چاہیے۔

مسببر کا رس

ایلو ویرا چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم اور کولائٹس کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، حالانکہ ان فوائد کے ثبوت معمولی ہیں اور مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

فائدے اور نقصانات

ایک تحقیق میں، محققین نے پایا کہ جو لوگ 4 ہفتوں تک روزانہ 10 ملی لیٹر (ملی لیٹر) ایلو ویرا کا شربت پیتے ہیں، انہیں معدے کی ریفلوکس بیماری (GERD) کی درج ذیل علامات سے نجات ملی:

سینے اور معدے میں جلن کا احساس

پیٹ پھولنا اور ڈکارنا

متلی اور قے

تیزاب اور کھانے کی ریگرگیشن

تاہم، ایلو ویرا کھانے سے پیٹ میں درد اور درد ہو سکتا ہے۔

تلسی

تلسی میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو گیس کو کم کر سکتے ہیں۔

تلسی کے پتوں میں لینولک ایسڈ کی سطح بھی زیادہ ہوتی ہے، جس میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں۔

فائدے اور نقصانات

تلسی عام طور پر گروسری اسٹورز، باغبانی کی دکانوں اور آن لائن میں خریدنے کے لیے دستیاب ہوتی ہے۔

تاہم، کھانے کے صحراؤں میں رہنے والوں کو آن لائن سٹورز پر انحصار کرنا پڑ سکتا ہے اگر انہیں تازہ تلسی حاصل کرنا مشکل ہو۔

11. لیکوریس

ایسی مصنوعات جن میں لیکوریس جڑ ہوتی ہے وہ ہاضمے کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، ماہرین ان مصنوعات میں لیکورائس کے کردار کے بارے میں غیر یقینی ہیں۔

پیٹ کی خرابی کے ساتھ کوئی شخص دن میں کئی بار لیکوریس جڑ والی چائے پینے کی کوشش کر سکتا ہے جب تک کہ اس کی علامات بہتر نہ ہوں۔

فائدے اور نقصانات

لیکوریس جڑ کی چائے آن لائن وسیع پیمانے پر دستیاب ہے، لیکن انہیں گھر میں 1 یا 2 چمچ لیکوائس جڑ کے پاؤڈر کو ابلتے ہوئے پانی میں ملا کر بنانا ممکن ہے۔

تاہم، لیکوریس ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے، جیسے کہ بلڈ پریشر میں اضافہ اور پوٹاشیم کی سطح میں کمی۔ یہ خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر یا گردے یا دل کی بیماری والے لوگوں کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے

12. چاول

سادہ چاول ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں جو چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کی وجہ سے پیٹ میں درد رکھتے ہیں، دیگر کم FODMAP کھانے کے ساتھ۔

چاول بھی BRAT غذا کا حصہ ہے جس کی ڈاکٹر تجویز کر سکتے ہیں۔

فائدے اور نقصانات

چاول بہت سے گروسری اسٹورز پر بڑی تعداد میں دستیاب ہیں اور اکثر دستیاب زیادہ سستی کھانوں میں سے ایک ہے۔

تاہم، کچھ ثبوت موجود ہیں کہ سفید چاول کا استعمال میٹابولک سنڈروم کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، باقاعدگی سے یا بار بار استعمال کرنے سے خطرہ بڑھ سکتا ہے اور یہ ان لوگوں پر اثر انداز نہیں ہو سکتا جو پیٹ کے درد میں مدد کے لیے سفید چاول کھاتے ہیں۔

روک تھام کے نکات

مندرجہ ذیل تجاویز پیٹ کے درد کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں:

آہستہ کھانا

کم چکنائی والی یا پروسس شدہ غذائیں کھانا

کھانے کی عدم رواداری اور الرجی کی نشاندہی کرنا

زیادہ پانی پینا

کشیدگی کو کم کرنا

باقاعدہ ورزش میں حصہ لینا

تاہم، اگر کسی شخص کے پیٹ میں درد ہے جو خود حل نہیں ہوتا ہے یا درد جو اس کے معیار زندگی میں مداخلت کرتا ہے، تو اسے جانچ اور علاج کے لیے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیے۔

عام الرجی اور عدم برداشت جو پیٹ میں درد کا باعث بنتی ہے۔

کھانے کی الرجی اور عدم برداشت پیٹ میں درد اور پھولنے کا سبب بن سکتی ہے۔ کچھ عام الرجی یا عدم برداشت میں شامل ہیں:

دودھ

مونگ پھلی

درخت گری دار میوے

سویا

گندم

شیلفش

مچھلی

انڈے

گلوٹین

اگر کسی شخص کو یقین ہے کہ اسے کچھ کھانے یا مشروبات سے الرجی یا عدم برداشت ہو سکتی ہے، تو اسے ختم کرنے والی غذا یا جانچ کے بارے میں بات کرنے کے لیے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیے۔